镁需要天天补吗

　　镁是人体所需的主要元素之一，人体内镁的储存量相当丰富。那么，是否需要每天补充镁呢？答案是视个人情况而定。

　　长期不摄入足够的镁会导致肌肉痉挛、高血压、心血管疾病等症状，而过量摄入镁则可能引起肠胃道不适、疲劳、头晕、骨折等问题。因此，在补充镁之前，建议先咨询医生或营养师的建议，从而确定个人所需的镁的量是多少。

　　对于正常人群来说，一般来说摄入足够的镁不会成为问题。世界卫生组织表明，成年人每天建议摄入量为300-400毫克（mg）。而食物中很多都含有镁，如全麦面包、豆类、坚果、蔬菜等都含有丰富的镁元素。因此，只要保持着均衡、多样化的饮食，就可以获得足够的镁摄入。

　　总之，镁是人体内必不可少的元素之一，人体自身也具备镁的储备机制。是否需要每天补充镁，要根据个人的情况而定。在补充镁元素前，建议先咨询医生或营养师的专业建议。