黑芝麻吃了有什么好处

　　黑芝麻吃了有什么好处：

黑芝麻中的钙元素含量比较高，可以说是含钙量比较高的食物之一，日常食用黑芝麻能起到很好的补钙效果，特别是制作成芝麻酱后还能有利于肠胃的消化和吸收。

　　降低胆固醇

　　黑芝麻吃了有什么好处：

芝麻中的含油量可高达55%作用，是一种油脂含量比较高的食材，特别是不饱和脂肪酸、亚油酸等，是人体所必须的一种脂肪酸，和胆固醇相结合的话会帮助人体将其排出体外。

　　如果人体缺乏亚油酸的话，脂肪醇会和饱和脂肪酸相结合，这样会给身体的代谢造成伤害，沉积在血管壁上的时候会形成动脉粥样硬化，所以吃黑芝麻能很好的降低血液中的胆固醇。

　　降血压

　　黑芝麻吃了有什么好处：

黑芝麻中含有大量的钾元素，且钠盐的含量比较少，这对于控制身体的血压和保持心脏健康也比较重要。

　　乌发

　　黑芝麻吃了有什么好处：

头发毛囊中的黑素细胞分泌黑色素减少的话就会出现白发，而黑芝麻中的水提液能很好的促使酪氨酸酶的生成，从而能提升黑色素的形成，有助于乌发。

　　抗衰老

　　黑芝麻吃了有什么好处：

黑芝麻中含有大量的维生素E，有助于促进细胞的分裂，延缓细胞衰老，经常食用能很好的抵消和中和细胞中游离基物质的积累，起到比较好的抗衰老的作用。

　　吃黑芝麻有什么坏处

　　吃黑芝麻有什么坏处：

1、对黑芝麻过敏的人，像是患有慢性荨麻疹的朋友，就不应该吃黑芝麻，因为这样会不利于身体健康，还可能会引发过敏的症状。

　　2、如果食用黑芝麻的过多的话可能会造成便秘，因为这样会摄入过多的油脂，不利于肠胃的蠕动，从而不利于人体的生长发育和新陈代谢。