女人每天吃一块黑巧克力好吗

　　黑巧克力是指含有70%或更高含量的可可固体的巧克力，与牛奶巧克力相比较，黑巧克力的可可固体含量更高，糖分更低，因此更加健康。那么女人每天吃一块黑巧克力是否好呢？下面我们来谈一谈。黑巧克力的好处

　　黑巧克力中的可可固体含有丰富的抗氧化剂、多酚类化合物、铁、镁、铜、锰、磷等营养成分，有着很多好处，主要包括以下几点：有益心脏健康：黑巧克力中的可可固体中含有一种叫做儿茶素的物质，是一种心血管药物，可以促进血管舒张，降低血液粘度，降低血栓形成的风险。改善心情：黑巧克力中的可可固体含有苯乙胺、多巴胺等可以帮助改善情绪，提高精神状态，让人感觉愉悦的物质。保护皮肤：黑巧克力中的多酚类化合物可以起到抗氧化剂的作用，可以抵御自由基的侵害，减少皮肤老化，提高肌肤光泽。女人每天吃一块黑巧克力好吗

　　虽然黑巧克力有很多好处，但是也不能贪吃。女人每天吃一块黑巧克力是比较合适的。主要原因包括：控制热量摄入：一块20克的黑巧克力中的热量约为120千卡，占一个正常成年女性的每日热量摄入量的7%，在保证膳食结构的前提下，可以为女性提供必要的咖啡因、铁、镁等营养成分。改善皮肤健康：女性每天吃一块黑巧克力可以补充足够的多酚类化合物，维持皮肤的健康，缓解肌肤老化的程度。帮助调节心情：女性每天吃一块黑巧克力可以帮助改善心情，减轻疲劳，提高工作效率。

　　但是需要提醒的是，过度食用黑巧克力也不是很好。长期过量食用黑巧克力会导致体重增加，增加罹患心血管疾病的风险。黑巧克力的选择

　　选择优质健康的黑巧克力也很重要，最好选择含有70%或更高含量的可可固体的黑巧克力，不要选择添加了过多糖分和甜味剂的巧克力。

　　总之，女人每天吃一块黑巧克力可以帮助提高身体健康水平和心情，但是需要选择好质量，量不宜过多，以免增加身体负担和风险。