米蕉和香蕉的营养区别

　　1、维持人体功能不同

　　香蕉含多种微量元素和维生素，能增强对疾病的抵抗力，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　小米蕉富含碳水化合物，能够储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，也能够提供膳食纤维，节约蛋白质；解毒，同时增强肠道功能。

　　（小米蕉）

　　2、微量元素不同

　　香蕉有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。

　　香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

　　小米蕉铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　(香蕉）

　　3、对人体的作用不同

　　香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。

　　小米蕉含有相当多的钾和镁。

　　钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　一条米蕉多少热量

　　一条米蕉多少热量：

30-40大卡左右。

　　100克米蕉热量为89大卡，而一条米蕉的重量在30-50克，因此热量在30-40大卡，吃一根米蕉除了能够帮助身体增添饱腹感以外，还能促进肠道蠕动以及加快食物通过胃肠道，缓解便秘，因此适量吃米蕉有助于减肥瘦身，但要注意香蕉含碳水和糖分较高，想当于主食，不可多吃，否则也容易长胖。

　　有黑籽的米蕉能吃吗

　　有黑籽的米蕉能吃吗：

能吃。

　　米蕉里面的黑籽是香蕉的种子，含有不饱和脂肪酸，食用对健康有益，是可以放心吃的，不过香蕉本身是三倍体，种子只有芝麻粒大小，但在特殊的条件影响下，可能会变异为二倍体，影响授粉受精，使种子再次发育，长成黄豆粒大小，这种情况一般在野生的香蕉中比较常见。