食补钙的最好方法

　　一般情况下补钙可以通过食补以及药补两种方式，药补的话可以选用碳酸钙或者是乳钙成分的制剂来进行补充，生活中也可以多吃一些含钙高的食物，比如奶制品，奶粉，酸奶都是可以保证钙的正常需求，另外也可以多吃一些豆制品，虾类，紫菜以及深色的菜。

　　口服补钙，可以选择葡萄糖酸钙口服液，补钙液相对容易吸收。

　　也可以使用其他碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等，补钙效果好，但也需要注意。

　　补钙强身

　　补钙强身：

秋葵营养价值很高，每100克秋葵中含有130毫克钙质，而每100毫升牛奶中的钙质才110毫克，食用秋葵有很好的补钙作用，钙质对于维持骨骼健康、维持身体正常代谢、促进生长发育等方面都有积极作用，因此男人适量吃秋葵有很好的补钙强身作用。

　　稳定血糖

　　稳定血糖：

秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收，对于维持血糖稳定有一定的帮助。

　　而且秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。