减肥喝什么酸奶比较好？

　　随着人们对健康日益重视，酸奶已经成为了许多人日常生活中必备的食品。不仅具有美容养颜的功效，而且还能帮助减肥。但是市场上品牌繁多，不同品牌的酸奶成分及功效也有所不同，应该如何挑选呢？下面我们一起来了解一下。

　　大多数酸奶具有促进肠胃蠕动、维护肠道健康、增强免疫力等方面的功效。但是想要通过喝酸奶达到减肥的目的，我们还需要从酸奶的营养成分、脂肪含量等方面进行选择。

　　一、选择含有益生菌的酸奶

　　酸奶中含有丰富的益生菌，对于调节肠胃机能非常有效。而只有含有益生菌的酸奶才能达到这种效果。在选择酸奶时，优先选购注明含有益生菌的酸奶，这样不仅能够维持肠道健康，还能够起到减肥的作用。

　　二、选择低脂酸奶

　　低脂酸奶相对于高脂酸奶而言，脂肪含量更低，能够减轻人体热量的摄入，并且仍然可以保持饱腹感。如果想要减肥，选择低脂酸奶是较佳的选择。

　　三、选择添加了酸奶菌的酸奶

　　什么是酸奶菌？酸奶菌是保证酸奶酸味和营养价值的关键成分。如果加入的酸奶菌比较多，整个发酵的过程也会相应变得较长，酸奶的口感会变得更为稠密。稠稠的酸奶口感更好，而且相对于普通的酸奶，营养价值也会更高。

　　四、选择无糖酸奶

　　市面上有许多酸奶添加了糖分，而含糖量高的酸奶会增加人体的热量摄入，增加肥胖的风险。如果想要减肥，选择无糖酸奶是明智的选择。

　　五、选择品牌靠谱的酸奶

　　市场上品牌繁多，品质不一。因此，在选择酸奶时，优先选择品质可靠的品牌。一些品牌的酸奶中添加的成分较多，有时会产生不良的反应。建议大家选择一些正规品牌的酸奶，比如伊利、蒙牛、三元等大品牌的酸奶。

　　六、不能长期依赖酸奶减肥

　　虽然酸奶是一个很好的减肥食品，但也不要长期依赖酸奶来减肥。以一个人每天三顿餐计算，只有将饮食、运动等进行全面调整，才能够实现健康减肥。所以，不要只喝酸奶，而是应该结合合理膳食搭配和运动，才能达到更好的减肥效果。

　　总体来讲，选择含有益生菌、低脂、无糖、品质可靠的酸奶，能够在减肥的同时，满足人体的多种营养需求。但是，酸奶只是减肥中的一部分，想要健康减肥，还应该进行全面的调整。