维生素E有必要吃吗：必要。

　　维生素E是一种重要的营养物质，它在人体内具有重要的抗氧化作用，有助于保护人体细胞和组织免受自由基的侵害。因此，虽然维生素E不能被人体自身合成，但仍然有必要通过摄入食物或补充剂来获得足够的维生素E。

　　许多研究表明，维生素E不仅可以防止癌症、心脏病和其他慢性疾病，还可以帮助缓解皮肤炎症和改善女性的月经问题。此外，维生素E还有助于延缓衰老，提高人体免疫力。因此，维生素E的补充对于保持身体健康非常重要。

　　那么，应该如何确保摄入足够的维生素E呢？维生素E通常存在于坚果、种子、蔬菜和健康油脂中，如橄榄油、亚麻籽油和葵花籽油等。如果日常饮食中摄入的维生素E不足，可以考虑通过口服维生素E补充剂来补充。

　　需要注意的是，维生素E的补充量也需要控制。成年人每天建议补充10~20mg的维生素E，超过此剂量可能导致副作用，如消化不良、出血倾向等。因此，在补充维生素E之前，最好咨询医生的意见。

　　综上所述，维生素E对于人体健康非常重要，对于日常饮食摄入不足的人群，补充维生素E是非常有必要的。但也要注意控制补充量，避免副作用的发生。