一天中什么时间适合补肾

　　下午五点到七点

　　肾脏是人们的生命之源，对人们的身体健康有着重要的作用，而想要更好的补肾，时间也是非常重要的，中医上认为，补肾的最佳时间在下午的五点到七点之间，这个时间肾经最活跃，所以补肾的效果也是最好的。

　　补肾有哪些误区

　　1、首先大部分人都不知道自己的肾阳虚还是肾阴虚，所以有时候就会乱补，这样非常不利于身体健康。

　　2、还有一些人认为只有男性会肾虚，也只有男性需要补肾，其实男性女性都会出现肾虚的情况。

　　3、还有一些人认为黑眼圈，手心出汗，都是肾虚的表现，所以出现这种情况就补肾，其实也是不对的。

　　怎么锻炼可以补肾

　　1、跑步：跑步是大家熟悉的有氧运动，跑步可以改善肾气不足的情况，还有很好的强身健体的作用，所以大家可以养成长期跑步的好习惯。

　　2、俯卧撑：俯卧撑也是可以补肾的锻炼方法，还可以促进人体新陈代谢，锻炼人们的臂力，对男性的性功能也有提高的作用。

　　3、蹲马步：蹲马步也具有一定的补肾作用，对于男性来说还可以提高精子质量，增强人体免疫力。