鹌鹑蛋和鸡蛋一天吃几个合适

　　中国居民膳食指南建议成人蛋类摄入量为每天40-50克，如果只吃鹌鹑蛋的话大约4-5个，但是鹌鹑蛋的胆固醇含量是鸡蛋的1.5倍

　　鹌鹑蛋一天什么时候吃最好

　　鹌鹑蛋一天什么时候吃最好：

建议早上空腹食用最好。

　　鹌鹑蛋性味平和，可早上空腹吃，不会对健康不利，而且早上空腹吃鹌鹑蛋是肠胃吸收消化最佳的时机，此时吃了鹌鹑蛋的营养都会快速的被身体吸收利用，达到最佳的营养转化率。

　　鹌鹑蛋壮阳吗

　　鹌鹑蛋壮阳吗：

一定的壮阳作用。

　　从中医的角度来看，鹌鹑蛋归肾经，吃了对肾很有益处，加上鹌鹑蛋食用还有补脾养血、强筋壮骨的作用，因此食用鹌鹑蛋对于男性壮阳而言也有一定的辅助作用，建议将鹌鹑蛋搭配羊肉、狗肉、韭菜等食物同吃，对男性壮阳更有效果。