B1和B12哪个对失眠效果更好？

　　维生素B1和B12都是人体必需的维生素，参与多种生物代谢过程。那么，对于失眠的人来说，究竟哪个维生素更有帮助呢？

　　答案是：维生素B12对失眠效果更好。

　　维生素B12，也称为氢化钴胺素，是一种无色结晶体，对人体健康至关重要。大量研究表明，缺乏维生素B12会增加失眠的风险。

　　维生素B12在人体中的作用非常广泛，不仅可以帮助合成血液，维持神经系统正常运行，还可以改善睡眠质量。维生素B12可以促进褪黑素的产生，褪黑素是人体内一种重要的睡眠调节激素，可以帮助身体进入深度睡眠状态。

　　相比之下，维生素B1的影响要小得多。虽然维生素B1也参与神经组织的代谢过程，但对于失眠的改善作用不如维生素B12显著。

　　需要注意的是，在服用维生素B12之前，应该先进行充分的检查，确保不会过多摄入维生素B12并引起问题。另外，最好从食物中摄入维生素B12，比如瘦肉、鱼、蛋类等。如果自行购买维生素B12片剂，建议遵医嘱服用，避免剂量不当、时间不合适而导致不良反应。

　　总之，维生素B12是对失眠效果更好的维生素，但不建议自行补充。如果长期失眠，应该去医院进一步检查，找到造成失眠的原因，并进行合理的处理。