一下吃了50颗巴旦木会怎么样

　　100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，食用过多容易使得体内脂肪堆积变多，100克米饭产生的热量200千卡左右，所以巴旦木食用50-75克会发生变胖的情况。

　　一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。

　　巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。

　　要注意不能睡前吃，很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖

　　一个巴旦木顶半碗米饭，每天吃10~15颗为宜。

　　因为巴旦木是坚果，所以每次不要吃太多，尤其是在天气比较热的时候，应该减少用量;如果不小心吃过多的巴旦木，可以去进行散步或是做一些轻松的运动来帮助消化,避免发胖。

　　其实巴旦木这种食物是很不错的，只不过其中的营养物质太丰富太繁杂了。

　　巴旦木一天吃多少合适

　　巴旦木一天吃多少合适：

10~15。

　　巴旦木是一种高热量的食物，所以建议一天不要吃太多，一般一天10~15颗就可以了，这样既可以吸收巴旦木中丰富的营养，巴旦木中含有丰富的蛋白质以及脂肪，可以为人体提供丰富的能量，而且还具有维生素E，有抗氧化的作用，可以有助于延缓衰老。

　　但是如果超出了量的话，很有可能会导致发胖，所以需要注意。

　　巴旦木可以连壳吃吗

　　巴旦木可以连壳吃吗：

不可以。

　　巴旦木的壳虽然有些粗糙，但是还是不能吃的，因为巴旦木的壳比较坚硬，而且如果吃进胃部，不仅会难以消化，如果有比较锋利的部位的话，可能还会对消化道有些损伤，所以建议最好不要吃壳。

　　现在有些壳一般表面上会有糖浆，所以可以适量的食用表面的糖浆，但是最好不要吞下去为好，吃完糖分即可。