六个核桃能提高记忆力吗？

　　核桃是一种营养丰富的坚果，其脂肪含量较高，但这些脂肪却是对人体有益的。除此之外，核桃还含有丰富的蛋白质、纤维、维生素与矿物质。

　　现在不断有人说六个核桃能提高记忆力，这是否属实呢？事情并不完全如此。

　　核桃中的主要成分

　　核桃中含有较为丰富的欧米茄-3多不饱和脂肪酸，这对人体脑部健康十分重要。此外，核桃还含有镁、铜、锰、磷等微量元素和维生素E等抗氧化物质。

　　研究表明，核桃中所含的成分有助于改善记忆力、减缓认知退化和提升注意力，对于保护中枢神经系统有重要作用。

　　核桃与记忆力的关系

　　然而六个核桃能否真正帮助提高记忆力，还需要进行具体研究。目前，仅有少数人体实验表明，核桃的确有助于提高记忆能力。在这些实验中，每天摄入约30克核桃，可以对抗半年的记忆力减退。

　　虽然此类实验对六个核桃对于记忆力的影响暂无直观的数据，但是核桃对于人体脑部健康有益的事实是已被充分证明的。

　　如何食用核桃

　　虽然现阶段的研究并没有证明确切的摄入方式或数量，但建议每天食用适量的核桃还是十分必要的，以帮助保证脑部的健康。

　　建议将核桃作为一个日常的零食来食用， 注意控制食用量。6颗核桃的热量约等于一片面包的热量，所以要注意不要过量摄入，以免导致身体脂肪过多。

　　结论

　　虽然科学研究的数据不充分，但是从核桃中所含的营养成分来看，核桃对于人体脑部健康十分重要，也有改善记忆力、减缓认知退化和提升注意力的潜能。每日适量食用核桃，可以作为保障脑部健康的措施之一。