肾阴虚吃什么补最快？

　　作为一种中医理论，在中医中，肾阴虚是指人体肾阴气血不足，及引起的一系列不适症状，如口干咽燥、头发干枯、肢体无力、脸色晦暗等等。而补肾阴则是重点恢复肾阴气血的方法之一。那么，肾阴虚吃什么补最快呢？

　　1、 糯米

　　糯米是一种比较好的食材，其性质偏寒，有滋阴的功效。糯米中有一种淀粉酶抑制物，在人体内能够起到抗缺氧、增强肝脏解毒的作用，同时还能够降低胆固醇，减少心脑血管疾病的发生。

　　2、 牛奶

　　牛奶是一种很好的滋补品，牛奶中的营养物质主要是蛋白质、脂肪、乳糖和维生素等。其中的蛋白质成分含量高且易于吸收，是补给肾阴气血的佳品。

　　3、 核桃

　　核桃是补肾阴的良好食品之一，它既有较高的营养价值，还可以帮助人体生成精液，从而达到补肾的效果。

　　4、 山药

　　山药具有益肾强身、养胃生津的功效。山药中含有的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养素都非常丰富，是非常适合滋阴补肾的食品。

　　5、 红枣

　　红枣中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质等营养成分，其中大量的矮内酯物质具有滋阴养血、补肝益胃、健脾开胃等作用。

　　6、 竹笋

　　竹笋是具有很好的滋阴作用的食材之一，它含有丰富的维生素和纤维素等。同时，竹笋还具有美容功效，长期食用还能预防血管粥样硬化、冠心病等疾病的发生。

　　7、 菌类食品

　　菌类食品包括木耳、黑耳、白木耳等，这些食品中含有丰富的铁、锌这些人体必要的微量元素，这些元素成分中的蛋白质还可以滋阴补肾。

　　以上食材能够很好地滋养人体，达到补肾阴的作用。注意到要根据自身的情况来选择，避免过多或过少地摄入食物。同时，养成良好的作息习惯和积极心态也是补肾阴的关键。