维生素C为什么不建议晚上服用？

　　维生素C是人体必需的营养素之一，它可以促进免疫力、抵御感冒等疾病，还可以保护皮肤、减轻压力等。但是，有些人会发现，晚上服用维生素C之后，睡眠质量变差，甚至失眠。那么，为什么不建议晚上服用维生素C呢？

　　一方面，维生素C具有一定的刺激作用。因为其可以促进肾上腺素分泌，增加人体的兴奋度，从而导致难以入睡或者睡眠质量下降。特别是对于敏感的人群来说，服用维生素C可能会对睡眠产生一定的干扰。

　　另一方面，维生素C是水溶性维生素，而且具有较强的氧化性。如果晚上服用维生素C，可能会增加肠胃的负担，对肠胃造成刺激，从而引起不适。此外，因为维生素C是水溶性的，晚上服用可能会增加夜尿频率，影响睡眠质量。

　　沙糖桔和橙子哪个维C更多？

　　沙糖桔和橙子都是常见的水果，含有丰富的维生素C。那么，哪个水果的维生素C更多呢？

　　一般来说，沙糖桔中含有更多的维生素C。根据相关研究，100克沙糖桔的维生素C含量可以高达50毫克以上，而同样重量的橙子中含量则只有30毫克左右。这是因为沙糖桔属于柑橘类水果，在种植过程中，阳光充足，温度适宜，充分吸收了养分，维生素C含量自然就更高。

　　当然，不同品种的沙糖桔和橙子维生素C的含量也会略有差异。因此，想要摄入更多的维生素C，可以多吃一些沙糖桔，也可以选择其他含量较高的水果，如猕猴桃、柠檬等。

　　举例来说，如果我们想要补充一天需要的维生素C，通常需要摄取约100毫克。这时，我们可以食用2~3个沙糖桔就能够满足需要；而如果是选择橙子，可能需要食用3~4个才能达到目标。当然，具体的摄取量还需要根据个人的身体情况和需求来确定。