薏米红豆茯苓芡实煮粥：一碗健康美味的粥

　　薏米红豆茯苓芡实煮粥，是一道营养价值极高的粥品，也是许多人喜爱的美食之一。它具有补益脾胃、增强免疫力、美容养颜等多种功效，同时还有调节体内湿气的作用。在生活中，不论是女性还是男性，都可以适当地饮用这款粥品来保持健康。

　　薏米：薏米又称薏仁，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、锌、铁等多种营养成分。它具有温中利水、化湿排脓、润肤美容的作用，尤其适合脾胃虚弱，容易水肿的人群。

　　红豆：红豆富含植物蛋白质、膳食纤维、维生素B、铁、钾等多种营养成分。它被称为“美容佳品”，营养成分能够维护皮肤的弹性和紧实度，同时还具有调理身体气血的作用。

　　茯苓：茯苓富含多种氨基酸、维生素、磷、钾、钙等营养成分。它具有健脾、补肾、益气、祛湿等多种功效。适合脾胃虚弱、肾虚体弱、湿痰等体质虚弱的人群。

　　芡实：芡实又称莲子，含有多种氨基酸、蛋白质、钙、铁等营养成分。它有补脾益气、固肾止泻、解热毒、使肌肤光滑润泽等功效，对脾胃虚弱、缺铁贫血、体弱多病等人群具有很好的养生效果。

　　煮粥方法：

　　1、将以上4种食材清洗干净，薏米需要提前泡发。

　　2、煮开水，将泡发好的薏米放入热水中煮2分钟，捞出沥干水分。

　　3、将红豆、茯苓、芡实一同加入热水中，开至材料变软。

　　4、将煮烂的4种食材加入锅中，用大火煮开，之后转小火慢慢煮熟，期间不断搅拌。

　　5、等到粥变得浓稠、细腻后即可关火，加适量蜂蜜调味即可食用。

　　营养价值：

　　营养成分及功效丰富的薏米红豆茯苓芡实煮粥，可以补脾益气、健脾和胃、消浮肿、利湿化痰、止泄痢，同时还能调节内分泌、延缓衰老、增强人体免疫力，美容养颜等多重功效。

　　作为日常生活中一道美味又健康的食品，薏米红豆茯苓芡实煮粥已经被越来越多的人所喜爱。它既适合年轻人、上班族，也适合孕妇、产妇及老人家饮用。不过，虽然薏米红豆茯苓芡实煮粥的功效很多，但也不要过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

　　最后，提醒大家，多吃新鲜蔬菜水果、坚果类食物、鱼类等清淡易消化的食物，保持饮食的平衡和多元化，对于身体健康是很有帮助的。