草莓缺钾？不必惊慌，这些含钾水果可以补救！

　　草莓是许多人喜爱的水果，但你可能不知道它们的钾含量并不高。对于那些需要控制钠的人而言，摄入足够的钾可以有助于降低血压和心脏病的风险。那么，如果你想增加钾的摄入量，以下这些包含丰富钾的水果可以帮你实现目标。

　　香蕉

　　香蕉是含钾最为丰富的水果之一。一根中等大小的香蕉大约含有约400毫克的钾，满足大部分人的日常需要。此外，香蕉还富含维生素C、维生素B6和膳食纤维。

　　猕猴桃

　　猕猴桃颜色鲜艳，挺拔玲珑，不仅味美，且含有丰富的维生素和矿物质。一颗中等大小的猕猴桃大约含有215毫克的钾，并提供了160毫克维生素C和2克膳食纤维。

　　甜瓜

　　甜瓜有清热解毒，止渴生津的功效，是一味夏季解暑佳品。一杯切成小块的甜瓜提供了427毫克的钾，可以帮助你满足一天的需求。此外，甜瓜还含有维生素C、维生素A和膳食纤维。

　　李子

　　李子是夏季经典水果之一，美味可口。100克李子可能含有212毫克钾。虽然其钾含量较低，但仍是健康饮食的组成部分，同时还含有维生素C和膳食纤维。

　　榴莲

　　榴莲是东南亚人民喜爱的水果，也称得上是“热带之王”。榴莲可能被认为是一种高卡路里的食品，但实际上，它也是一种含钾丰富的水果。每百克榴莲含有约436毫克钾。当然，要注意适量，因为榴莲也富含脂肪和糖分。

　　番茄

　　虽然番茄被认为是一种蔬菜，但实际上它是水果。一杯切碎的番茄提供了近300毫克的钾，同时还含有维生素C、维生素K和膳食纤维等多种营养素。

　　不含钾的水果一览表

　　有些水果仅含微量的钾，甚至不含。那么，以下这些水果是不含钾的，可供选择。

　　蓝莓

　　蓝莓通常被认为是一种超级水果，因为它们富含抗氧化剂。但是，它们却不含钾。每100克蓝莓中只含有77毫克的钠和6毫克的钙。

　　草莓

　　相比于其他水果，草莓的钾含量要低得多。每100克草莓中只含有147毫克的钾。

　　木瓜

　　木瓜是一种美味可口的热带水果，含有丰富的胡萝卜素和维生素C。但是，每100克木瓜中只含有182毫克的钾。

　　柠檬

　　柠檬是一种酸性水果，它对于排毒和消除炎症具有许多益处。每100克柠檬中只含10毫克的钾。

　　桃子

　　桃子是盛产水果，且微甜可口。但是，每100克桃子中只含有190毫克的钾。

　　总的来说，以上这些水果对于我们的健康益处非常多，无论你选择哪些水果，都要确保适当控制自己的摄入量，以免摄入过量的糖分和卡路里。多吃这些富含钾的水果，不仅可以满足我们的日常营养需求，同时也让我们享受美味水果所带来的健康益处。