冬天，一个适合吃烤肉的季节，但是正在减肥的女生肯定都十分担心吃烤肉会导致发胖，烤肉的热量确实很高一般不建议减肥期间食用，但如果实在忍不住也可以采取一些补救的方法，接下来就让我们来了解一下吃烤肉后吃什么刮油吧!

　　吃烤肉后吃什么刮油?

　　1、注意食物搭配，尽量避免大荤。烤肉很多都是肉类，我们就尽量选择蔬菜和五谷吧，比如玉米、茄子、个别脂肪低的海鲜，那些肝脏、肥肉就让他们进别人的嘴巴吧。

　　2、准备一些抗氧化的食物，比如猕猴桃之类的，可以减少烤肉致癌物的伤害。水果的热量不算高，很不错的选择。

　　3、避免直接高温加热烧焦食物。那些烤焦的不分剔除掉，或者用锡纸之类的隔热烤。

　　4、调料要注意控制盐分和油分，有人觉得烤肉就要不停的刷调料才有味道，其实有些调料比肉类本身热量更高。

　　5、吃了烤肉，晚餐或者其他餐就不要太荤，量也要减少，以清淡为主。不然一天不但是烤肉，其他时候还一样大吃大喝，不但发胖热量超标，你的肠胃更是受不了。

　　烤肉把油都烤没了还会胖吗?

　　热量会有所减少。一般来说1克的脂肪大约可以产生9大卡的热量，如果将肉里面的油脂都烤出来的话，那么从一定程度上来看是能够减少烤肉的热量的。

　　但会不会长胖最主要看的还是长期热量的摄入与消耗，而没有了油的烤肉还是具有一定热量的，如果食用过多的话，那么在消耗热量不够的情况下就会增加发胖的可能性。

　　烤肉热量高还是火锅热量高?

　　因人而异。烤肉一般指的是将肉类刷油后经过烤制而成的，而火锅一般指的是将食材放进锅底中涮烫而成的，两者的热量都是比较高的。

　　其具体的摄入热量与食物的种类以及数量有关，一般在不控制的情况下对于每人每餐来说，至少会摄入2000大卡左右的热量，所以如果是要减肥的话，那么最好是避免食用这两类食物。

　　总结：烤肉中所含的各种调味料还具有促进胃液分泌、提升食欲的作用，因此会很容易使人体在吃烤肉的时候，一块接着一块，这样不知不觉中就会食用过量了，因此大家在吃的时候一定要注意!