维生素e含量最高的水果排名

　　维生素E含量最高的水果排名

　　维生素E是一种重要的营养成分，它对人体有益处，如抗氧化、缓解疲劳、维护肌肤健康等作用。而水果是最常见的维生素E来源之一。本文将对维生素E含量最高的水果进行排名。

　　第一名：杏仁（100g中含有26.2mg维生素E）

　　杏仁不仅是一种有营养的零食，而且还是维生素E含量最高的水果，100克杏仁中含有26.2毫克的维生素E。杏仁中还富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质，是人们食用的一种较为健康的零食。

　　第二名：葵花籽（100g中含有22.8mg维生素E）

　　葵花籽也是维生素E含量很高的水果之一，100g葵花籽中含有22.8mg的维生素E，此外还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养成分。葵花籽也可作为一种美味的零食，但需注意控制食用量，以免导致过多热量摄入。

　　第三名：花生（100g中含有8.33mg维生素E）

　　花生是一种适宜的小食品，但也是含有维生素E的水果之一，100g花生中含有8.33mg的维生素E。花生还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、镁等营养成分。

　　第四名：榛子（100g中含有7.48mg维生素E）

　　榛子也是一种富含维生素E的食品，每100克榛子中含有7.48毫克维生素E。此外，榛子还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素B群和矿物质等营养成分。

　　第五名：松子（100g中含有6.7mg维生素E）

　　松子是一种营养价值很高的坚果，它也是维生素E含量较高的水果之一，每100克松子中含有6.7毫克的维生素E。松子还富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸和多种矿物质等营养成分，适量食用有益于人体健康。

　　总之，上述五种水果维生素E含量较高，但也需要适量食用。如果食用过量，也可能会带来不良影响，如脂肪摄入过多引起肥胖、过敏等症状。因此，建议在饮食中合理搭配，选择不同的水果来平衡营养成分摄入，以维护身体健康。