青汁饭前饭后喝的区别

　　最佳时间是餐后，7－8点钟左右

　　麦苗汁有丰富的叶绿素和膳食纤维，喝了之后会让人有饱腹感，能抑制食欲，

　　麦苗汁中富含β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸和叶酸及矿物元素钾、钙、铁、磷、镁等，这些元素都是人体不可缺少的营养元素。

　　空腹或者饭前

　　因为麦苗汁最好在空腹或者饭前饮用比较好，在榨汁完成二十分钟后喝完，以免氧化，主要是增进人体机能，改善睡眠等作用。

　　青汁什么时候喝最好

　　青汁什么时候喝最好：

肠胃好的可以饭前饮用，增加饱腹感，控制食量，尤其是早晨空腹喝，不仅能平衡体液酸碱，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积。

　　2、需要增肥的人

　　青汁什么时候喝最好：

则最好饭后服用，用来促进食物的消化吸收，帮助解决便秘困扰，而且喝青汁还能补充蔬菜水果营养素。

　　青汁怎么喝减肥最有效

　　青汁怎么喝减肥最有效：

根据研究表明，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右，但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，容易聚集在体内，出现水肿的现象。

　　2、合理安排三餐

　　青汁怎么喝减肥最有效：

早餐是不容忽视，不仅要吃，还要吃好，早餐最好可以食用谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果，中餐可以食用谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并且最好是把每餐的食量控制在原来的70%左右。

　　3、运动

　　青汁怎么喝减肥最有效：

减肥除了要管住嘴，同时也要迈开腿，在减肥期间，可以先做有氧运动，再配合无氧运动，效果会更好，同时每次运动要达到30分钟以上，最好可以安排各式各样的运动，这样即可以避免平台期，还能让减肥变得更有趣。

　　4、充足的睡眠

　　青汁怎么喝减肥最有效：

减肥还需要提高新城代谢，平时为了让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠，如果睡眠不足就会出现代谢减缓，反而会容易发胖。