鳗鱼有什么营养价值

　　鳗鱼有什么营养价值：

鳗鱼中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、钾等多种矿物质，富含多种营养物质，经常适当食用有利于补充自身的营养。

　　2、强精壮肾

　　鳗鱼有什么营养价值：

鳗鱼中含有一定的西河洛克蛋白物质，如果是适当食用，可以起到一定强精壮肾的效果，适合体虚的老年人食用，还可以强身健体。

　　3、预防骨质疏松

　　鳗鱼有什么营养价值：

鳗鱼中含有丰富的钙元素，长时期适量食用，能够补充体内的钙元素，可以使身体强壮，有利于预防骨质，并且具有较好的辅助作用。

　　4、美容养颜

　　鳗鱼有什么营养价值：

鳗鱼的皮肉中含有大量的胶原蛋白，具有一定养颜美容、延缓衰老的作用，若是经常食用，有利于补充自身需要的胶原蛋白，滋润肌肤。

　　鳗鱼有什么做法

　　鳗鱼有什么做法：

食材：鳗鱼、姜汁、米酒、白酒、酱油、白芝麻、现磨胡椒碎。

　　做法：

　　1、将鳗鱼洗净，去除内脏、头尾，切成自己喜欢的段片，放进碗中，倒入米酒、白糖、酱油、胡椒、姜汁腌制半小时以上

　　2、把锡纸铺上烤盘（雾面朝上），涂上一层食用油防粘，将腌好的鳗鱼一块块铺排在上面。

　　3、放进烤箱预热，调至200度，建议烤10分钟，取出翻面，再刷上一层腌鱼的酱汁。

　　4、撒上一些白芝麻、蒸鱼豉油，葱花继续烤制10分钟即可。

　　鳗鱼炒饭

　　鳗鱼有什么做法：

食材：鳗鱼、米饭、胡萝卜、玉米、青豆、鸡蛋。

　　做法：

　　1、冷冻蒲烧鳗鱼，微微解冻后，切成小丁，胡萝卜也切成小丁

　　2、然后再准备一些玉米和青豆，过水焯一下

　　3、热锅，少许油，先把胡萝卜炒出红油，胡萝卜素就炒出来了

　　4、然后米饭下锅，米饭也能沾沾喜气

　　5、打个鸡蛋，和米饭一起炒散后，把鳗鱼丁下锅，鳗鱼汁汁也不要放过哦再放些糖，一点生抽

　　6、炒匀后，把青豆玉米放进锅里，根据口味放适量盐，鳗鱼汁是有味道的，所以盐放的时候要少放些哦。