腰不好可以怎么调养

　　1、腰不好的人日常要注意对腰部的保暖，腰部是不喜欢受凉的，可能会导致肌肉紧张，大家可以经常在腰部做热敷，会舒服很多。

　　2、另外腰不好的人日常更需要注意自己的站姿、以及坐姿，日常要减少自己腰部负重的几率。

　　3、腰不好的人日常最好加强腰部肌肉的锻炼，可以小燕飞或者五点支撑两个动作锻炼腰部肌肉，都有益于调养腰部。

　　为什么很多年轻人腰不好

　　1、首先是因为现在的年轻人，有长期久坐的习惯，比如工作的时候坐着、学习的时候坐着，看电视玩电脑的时候还是坐着，长期久坐是不利于腰部健康的。

　　2、另外是因为现在的年轻人严重缺乏锻炼导致的，长期不锻炼对身体的骨骼和肌肉都非常不利，也容易导致腰不好。

　　3、年轻人很多腰不好，还可能是因为长期坐姿和站姿不正确，或者是健身锻炼的时候伤到了腰部，没有积极治疗。

　　腰不好适合哪种睡姿

　　1、平躺：腰不好的人比较适合平躺的睡姿，这样可以让你的四肢和腰背部的肌肉都是放松状态的，如果大家还觉得不舒服，可以在大腿到膝盖的位置垫一个枕头，会舒服很多。

　　2、侧卧：腰不好的人日常还适合侧卧睡觉，但是大家在侧卧睡觉的时候要注意枕头的高度，理想的枕头高度，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。