运动过量有什么征兆

　　1、胸闷头晕：如果运动的时候出现了胸闷气短、头晕目眩、呼吸困难等情况，说明已经运动过量了。

　　2、肌肉酸痛：如果运动过程中大家出现了肌肉酸胀疼痛的情况，最好马上休息，这可能也是运动过量导致的。

　　3、食欲不振：运动过量的话，人们在运动之后容易出现胃口下降、甚至是反胃恶心等不良反应。

　　怎么避免运动过量

　　1、大家想要避免运动过量，在运动的时候就要避免运动强度过大，运动时间过长、以及运动的标准过高。

　　2、大家想要避免运动过量，在运动的过程中，要注意适当的休息和补水，不要长期持续的运动，也可以预防运动过量。

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　　运动过量有哪些坏处

　　1、长期运动过量，很容易导致骨组织受到的压力太大，从而危害人们的骨骼健康。

　　2、运动过量，还容易导致心脏供血无法满足心脏自身的需求，从而诱发心肌缺血、心脏不适等不良症状。

　　3、运动过量还容易导致内分泌紊乱，从而对身体各个系统的功能产生不良的影响。