龙眼跟什么一起吃有助睡眠

　　龙眼跟什么一起吃有助睡眠：

材料：龙眼肉25克，山药500克，熟莲子25克，熟面粉100克，青梅25克，白糖200克，蛋糕25克，京糕25克，瓜子仁25克，猪油、蜂蜜、樱桃、李子各适量。

　　做法：将山药研细粉，加熟面粉和水，揉成山药面团，青梅切成柳叶片，蛋糕切成菱形片，樱桃、瓜子仁洗净，京糕切成3厘米长的丝。

　　将山药面团揉成圆形，放在平盘内，按成圆饼，将莲子摆在圆饼的周围，樱桃摆在圆饼的第2圈，龙眼摆在第3

圈，蛋糕摆在第4圈，瓜子仁摆在第5圈，青梅片摆在当中，摆成花叶形。

　　将余下的蛋糕切成小丁，备用。

　　用一张大绵纸盖在山药圆饼上面，上笼蒸约15分钟，然后取出，揭去绵纸，把京糕丝摆在圆饼上面呈菊花形，撒上蛋糕丁作花蕊。

　　将炒勺内放上清水，加蜂蜜、白糖，用武火熬化，撇去浮沬，再倒入淀粉勾芡成汁，最后加猪油，浇在山药糕上即成。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：补心安神，健脾和胃。

　　适用于心血虚及心脾不足所致的失眠、心悸等病症。

　　龙眼枣仁粥

　　龙眼跟什么一起吃有助睡眠：

材料：龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。

　　做法：上述诸品煎煮取汁。

　　用法：不拘时饮服。

　　功效：益肾固精，养血安神。

　　适用于心阴血虚所致心悸、失眠健忘、遗精等病症。

　　龙眼吃了会不会上火

　　龙眼吃了会不会上火：

龙眼性温，适当食用是不会导致上火的，建议天天食用不超越6两，4两最适合，既养分又不会导致上火。