喝不来纯牛奶用什么奶代替

　　纯牛奶是一种非常健康的饮品，能够提供丰富的钙质、蛋白质和维生素等营养成分。然而，对于那些喝不来纯牛奶的人来说，该怎么办呢？市面上有很多种牛奶替代品，以下是一些常见的选项：豆奶

　　豆奶是用黄豆或豆浆粉制成的奶类饮品。它有着与牛奶相似的口感和营养价值，是一种非常好的牛奶替代品。而且，豆奶不含胆固醇和乳糖，非常适合那些需要控制胆固醇和乳糖摄入的人群。杏仁奶

　　杏仁奶是用杏仁浆制成的奶类饮品。它的口感非常丰富，有点甜味，非常适合用来代替蒸馏水或牛奶制作咖啡、卡布奇诺等饮品。杏仁奶富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护心脏健康。椰奶

　　椰奶是用椰浆制成的奶类饮品。它的味道非常浓郁，非常适合用来做糕点、甜点等食品。椰奶虽然富含饱和脂肪酸，但其中的中链脂肪酸能够被身体快速吸收并转化为能量，有助于减轻身体的负担。燕麦奶

　　燕麦奶是用燕麦粉或燕麦片制成的奶类饮品。它的口感清爽，非常适合用来代替牛奶制作果汁、沙拉等食品。燕麦奶富含膳食纤维和β-葡聚糖等营养成分，有助于保护肠道健康。大豆奶粉

　　大豆奶粉是将大豆磨成粉末后制成的奶类饮品。它的口感与牛奶相似，非常适合用来代替牛奶制作饮品、糕点等食品。大豆奶粉富含植物蛋白和大豆异黄酮等营养成分，有助于预防心血管疾病。

　　总之，纯牛奶是一种非常健康的营养饮品，但对于那些喝不来纯牛奶的人来说，市面上有很多种牛奶替代品可以选择。选择哪种替代品应该根据个人口感和身体需求来决定。