长期便秘的危害有哪些

　　1、长期便秘会导致体内毒素不断集聚，使体内五脏中毒，降低新陈代谢的功能。

　　2、损害肝脏。大便长期积聚在肠道内部排不出，有毒物质被重新吸收进入肝脏，就会损害到肝脏的健康。

　　3、痔疮和肛裂。便秘的话很容易就会导致排便过于用力，静脉回流不畅，久而久之，就会形成痔疮，并且粪便比较坚硬，很容易就会划破肛门，形成溃疡和创口，诱发肛裂。

　　4、黄褐斑和痘痘。女性长期便秘的话，很容易就会使肝脏的负担加重，体内的毒素得不到有效排除，内分泌紊乱，激素代谢失调，从而导致面部色素沉着，很容易出现黄褐斑、痘痘。

　　5、引发口臭。如果长期便秘的话，体内水分缺失，毒素长期逗留在体内，很容易就会引起口臭。

　　日常生活如何预防便秘

　　引发便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。

　　便秘应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠通便的食品。每天多吃水果和蔬菜，比如香蕉红薯、麻油、蜂蜜和膳食纤维丰富的食物等。

　　忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。或天天自己动手进行腹部按摩。

　　便秘常见类型有哪些

　　湿热型

　　现代社会，很多人都喜欢熬夜加班，饮食上也比较喜欢火锅、烧烤、甜品等重口味食物，导致脸上经常出油、长痘、小便颜色深，味道重等症状。出现这些症状是由于内里有火气蒸腾不下，热结于肠道中，导致湿热型便秘。

　　解决这类便秘的方法清热解毒即可。可以用金银花、淡竹叶等泡茶喝清除体内的热气，然后保持饮食清淡，不吃重口味食物，多吃水果和蔬菜即可。

　　痰湿型

　　如果大便时总有不净的感觉，那么这是由于痰湿所导致的便秘。中医讲“气顺痰自消”。首先要排出体内的湿气，将身体的气机打开，排出淤堵在经络中的痰、湿、热。

　　平时要可以多进行一些体育运动，多锻炼，多喝红茶、黑茶、熟普等。

　　阴虚型

　　如果长期压力大，又喜欢吃辛辣、刺激的食物，可能会有手脚烦热、睡眠差、盗汗、便秘等症状。