钙尔奇钙片咀嚼吃还是吞服好？

　　随着现代人对健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始关注补充营养，尤其是钙。钙是人体所需的重要营养物质之一，它可以帮助维持骨骼健康、预防骨质疏松等疾病。而钙尔奇钙片作为一种常见的钙补充剂，那么应该咀嚼吃还是吞服呢？

　　咀嚼吃还是吞服？

　　钙尔奇钙片可以咀嚼吃，也可以口服吞服。一般来说，儿童和老年人骨骼较为脆弱，推荐片剂可咀嚼吃，可使其更快地被人体吸收。而对于成年人，一般推荐口服吞服。

　　建议在选择咀嚼或吞服之前，先仔细查看药品说明书，由此了解具体的用药方法和用量。并且，在服用钙尔奇钙片之前，最好先咨询医生或专业的营养师的建议。

　　如何正确的补钙？

　　正确的补钙方法有很多，以下是一些值得注意的点：

　　1、合理的饮食搭配

　　试图完全依靠补钙剂补钙是不科学的，我们需要注意饮食搭配。平时也可以多食用一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝士、海藻等。

　　2、适量补钙

　　过量补钙也会对身体有害，所以我们要根据自己的实际情况适量补钙，一般建议成人每天补充800-1000毫克的钙量，儿童和老年人每天补充1000-1500毫克。

　　3、养成良好的生活习惯

　　适当的户外活动，阳光直接照射，长时间坐着的人要多站起来活动，不仅可以帮助补钙，还能保持身体健康。

　　总结：

　　钙尔奇钙片是我们日常生活中比较常见的一种补钙剂，选择咀嚼吃还是吞服，需要根据个人的实际情况和医生或专业营养师的建议。在补充钙的过程中，我们需要根据自己的实际情况适量补钙，饮食搭配合理，养成良好的生活习惯，从而健康补钙，保持身体的健康。