饭后一件事变成易瘦体质

　　想要拥有易瘦体质，意味着你的身体有能力快速消化食物，使身体燃烧更多的卡路里，从而防止体重过重和肥胖。而达到这个目标的最好方法之一就是：饭后立即起身活动。通过快走、慢跑、瑜伽或其他形式的运动来刺激身体，这样可以加速卡路里的燃烧。

　　其他方法也有助于提高身体的新陈代谢速率，比如：缩短饭后休息时间、减少高热量食物的摄入量、增加健康的蛋白质和纤维质摄入量、喝足够的水等等。这些方法将有助于改善您的代谢系统，从而使身体更容易燃烧卡路里。

　　例如：如果你正在尝试减重，试着每天在饭后进行至少30分钟的快走或慢跑锻炼，可以加速代谢率，减轻身体的负担，预防肥胖的发生。

　　吃完饭如何促进消化

　　消化饭后食物是身体的一项基本生理过程，从口腔、胃部到小肠，同时涉及到消化酶、内分泌激素、胆汁等复杂的生化过程。以下是一些简单的方法或技巧，有助于促进消化：

　　第一，慢慢咀嚼食物。 大多数人都喜欢吃东西比较快，但是饭后咀嚼慢一些，有利于唾液的混合物充分接触食物，进而分解食物中的淀粉和糖类物质。

　　第二，多吃纤维素丰富食物。 芹菜、菜花、卷心菜等蔬菜或全麦面包等含有丰富膳食纤维素的食物，可以帮助肠道蠕动，促进消化。而不吃膳食纤维素的高热量食物，如甜点、糖果等，极易引起便秘或消化不良。

　　第三，饮食营养均衡。 饮食摄入要平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量吃全谷物粗粮，增加膳食纤维，补充各种维生素和矿物质，才能保证肠道正常蠕动，消化食物更顺畅。

　　例如：经常吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、甘蓝、玉米、番茄和荞麦等，不但有益于消化，预防便秘，还能起到控制体重和降低心脑血管疾病的风险。