高纤维饼干有什么作用

　　1、纯味百力滋

　　百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。

　　选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。

　　平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中。

　　2、.即食麦片饼干

　　某些早餐即食麦片，亦可当小食饼干，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。

　　其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。

　　如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

　　3、.燕麦饼干

　　美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。

　　吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，向你推荐10款低卡饼干，MM不再担心吃胖哦！

　　4、无馅纯饼干

　　挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低。

　　例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子，但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。

　　标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

　　5、苏打饼干

　　苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量较低的。

　　热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

　　6、红茶脆饼

　　红茶脆饼热量低，微微咸，每一口都带有红茶的独特香气。

　　不添糖分，味道无比纯粹。

　　馋了吃一口又松脆又可口的低热量饼干解解馋，再好不过了。

　　的热量(卡路里)高

　　不同类型的饼干热量不同,普通饼干脂肪含量并不高,但有了夹心后,脂肪和糖的含量明显增加,成为高热量型食物。

　　100克馒头的热量约226千卡(945千焦),而100克饼干的热量要比馒头高1倍以上!在制作饼干时,面粉中添加了脂肪和糖,热量很高,尤其是曲奇：饼干、甜酥夹心饼干。

　　粗纤维饼干

　　粗纤维饼干：

这些饼干中含有大量的粗纤维，比一般的饼干更好地促进牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收。

　　谷物

　　粗纤维饼干：

谷物中的蛋白质含量较低，而且赖氨酸这种重要的必需氨基酸含量不足。

　　与牛奶搭配，能提高蛋白质的工艺，还能用丰富的赖氨酸弥补谷类中氨基酸平衡的缺陷，提高谷物的营养价值。

　　可以用牛奶来芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。