经常吃南瓜籽有什么作用：南瓜籽的营养价值和健康作用

　　南瓜籽是南瓜的种子，被誉为“营养之王”，因为它富含多种营养，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。那么，经常吃南瓜籽有什么作用呢？

　　1、保护前列腺

　　南瓜籽中含有大量类固醇化合物和亚麻酸，具有抗氧化和抗炎作用，可预防和治疗前列腺疾病。

　　2、降血脂

　　南瓜籽中富含植物固醇，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，保护心血管健康。

　　3、改善睡眠

　　南瓜籽中含有色氨酸，可促进脑内5-HT的合成和分泌，有助于提高褪黑素的水平，从而帮助人们入睡。

　　4、促进消化

　　南瓜籽含有纤维素、蛋白质和脂肪分解酶等物质，有助于促进胃肠道蠕动和消化吸收。

　　5、增强免疫力

　　南瓜籽中富含锌和维生素E，具有抗氧化、抗病毒和增强免疫力的作用，能够帮助身体抵御疾病。

　　综上所述，经常吃南瓜籽可以保护前列腺、降血脂、改善睡眠、促进消化和增强免疫力等，但需要注意的是，南瓜籽中含有一定的脂肪和热量，过量食用会导致肥胖，因此，建议适量食用，每次不超过50克。