蜜汁红薯的家常做法

　　主料

　　地瓜1个苹果1个

　　玉米淀粉2g清水350g

　　蜜汁地瓜苹果羹的做法步骤

　　1.红薯洗净去皮，切成小丁。

　　虽然煮软以后，红薯会变得软糯易嚼，但还是需要根据宝宝口腔运动的能力，切成合适的大小。

　　2.苹果洗净去皮去核。

　　虽然果皮的果胶含量更高，膳食纤维含量更丰富，但考虑到1岁以下宝宝容易噎着，所以果皮还是要去掉。

　　大一些的宝宝可以保留部分果皮，以摄入更多的果胶。

　　3.苹果肉取一半备用，放入清水中，防止氧化。

　　4.另一半切成和红薯大小相近的小丁。

　　因为苹果肉接触到空气后容易氧化变色，所以切好后就尽快进行下一步。

　　5.将红薯丁和苹果丁加入小锅里，加300g清水，大火煮开。

　　6.水开后，转中火继续煮12分钟。

　　虽然苹果蒸煮后维生素C会流失，但膳食纤维、矿物质等营养基本没有损失，并且可以更好的消化吸收。

　　7.将剩下的半个苹果磨成细蓉。

　　苹果磨成蓉后，可以让汤汁更甜，也更容易咀嚼吞咽。

　　8.2g淀粉加入50g清水中兑成水淀粉，倒入锅中。

　　9.待汤汁变得浓稠，即可关火盛出。

　　10.稍稍放凉后，尽快食用。

　　11.辅食阶段的宝宝仍然以喝奶为主，高蛋白高脂肪的摄入，如果没有适当摄入膳食纤维，肠道平衡就容易受到破坏。

　　不论是腹泻还是便秘，都是肠道菌群失调引起。

　　因此，对于胃肠柔弱的宝宝来说，可以适当吃这道辅食，预防肠道疾病的发生。

　　分

　　1.选择健康红苹果四个（当然多些也可以，从时间上来说更划算，只是我选的砂锅不够装下更多的）

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　　2.将苹果去皮，切成块状。

　　我这样的切法能苹果块保证形状基本一致。

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　　3.加适量蜂蜜、冰糖和水。

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　　4.上火大火炖20-25分钟。

　　目测果块将近透明即可。

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　　5.准备好烘罩，擦洗干净并烘干。

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　　6.用筷子把苹果块放在烘罩上。

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　　7.副产品——好喝的苹果汁，比当初倒下去的水还多，味道很纯，酸甜适口。

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　　8.时常翻动。

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　　9.烘的进展极慢，听老妈的建议，覆盖了干净的毛巾，速度快多了。

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　　10.下午两点半开始到晚上七点，苹果脯成了。

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　　11.收了一小把，老妈吃了三片，我急忙阻止——拍照不够了。

　　她笑翻了

　　红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐

　　红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐：

水煮红薯100克，鸡蛋一个，牛奶250毫升。

　　2、午餐

　　红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐：

水煮红薯100克，水煮青菜200克，水果200克。

　　青菜推荐：菠菜、生菜、包菜、小白菜、蘑菇、韭菜等；水果推荐：圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。

　　3、晚餐

　　红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐：

水煮红薯100克，黄瓜或西红柿200克。

　　附：水煮红薯的做法

　　1.红薯生长在土地里面，都会有一些泥巴，要先用水洗干净表皮的泥。

　　2.电饭煲的内胆放入少量的水。

　　3.再放入红薯，电饭煲插上电源，按下加热键，煮三十分钟左右就可以了。

　　4.如果是放在铁锅里煮，大约煮15—20分钟即可，有条件的可以用蒸锅蒸，这样红薯更香甜美味。

　　红薯减肥不能太极端

　　红薯减肥不能太极端：

很多人用红薯减肥，就只吃少量的红薯，这样自身营养过于单一，很容易出现营养不良、面黄肌瘦的现象，还容易致使女性月经不调，建议食用红薯减肥的过程中，还要多吃一些鸡蛋、苹果、黄瓜等富含蛋白质、富含维生素C营养较高同时热量也较低的食物，这样减肥才能健康有效果，不至于一下子掉了体重但复胖也非常快，还伤害了身体健康。