橙子补充哪些维生素

　　橙子含有多种维生素，其中最为突出的就是维生素C。此外，还含有维生素A、B1、B2、B6、E、K等。

　　橙子是不可多得的维生素C补充食品，常常被人们称为“维生素C之王”。每百克橙子含有约53毫克的维生素C，是巨大的！

　　除了维生素C外，橙子还含有维生素A，同样非常有益。维生素A是人体必需的营养成分之一，它不仅能够保护视力，还可以维护皮肤健康，促进生长等。橙子里的维生素A主要来自于胡萝卜素成分。

　　橙子同时也含有多种维生素B，比如B1、B2、B6等。维生素B对身体健康的贡献主要体现在协助身体吸收和使用食物中的能量，帮助维持神经系统的健康，促进身体糖、脂肪等营养物质代谢等。

　　此外，橙子里还含有维生素E和K，这两种维生素在食品中属于较微量的成分。维生素E具有强效的抗氧化作用，可以预防许多慢性疾病，并保护心脑血管，而维生素K则对保护心血管系统作用显著。

　　橙子的维生素C多吗

　　如上所述，橙子中含有丰富的维生素C，每100克的橙子含量可高达53毫克的维生素C。这一数值已经超过了新西兰营养基础指导量中成年女性每日所需量的100%。

　　另外，在经济条件较差的地区，多吃橙子也是常见的维生素C补充方法。维生素C是人体抵御疾病和增强免疫力的重要成分，其摄入量的不足会导致各种疾病的出现。长期缺乏维生素C甚至还可能出现坏血病等疾病。

　　橙子中的维生素C含量很多，但不是唯一。比如说，红椒、柠檬、猕猴桃等都含有相当丰富的维生素C。

　　此外，橙子中的维生素C含量受到许多因素的影响，包括品种、成熟度、储存条件等。一般而言，新鲜的橙子中维生素C含量最高；随着时间的推移和存储条件的变化，维生素C含量会下降。赛乐葡萄柚和其他品种的柑橘类水果实际上含有更多（每100克可达70毫克）的维生素C。

　　总之，橙子作为维生素C含量丰富、多种维生素含量全面的美味水果，是助力健康的绝佳选择。