一天上补200毫克维C多吗？

　　维C是人体必需的营养素，对于人体的生长发育、免疫系统、血管弹性、健康等方面有着非常重要的作用。每天适量摄取维C可以满足人体所需，但是一天上补200毫克维C是多还是少呢？

　　200毫克维C并不是太多，每天人体需要的维C摄取量因人而异，但是建议的普遍范围是每天摄取70-120毫克维C。对于吸烟者、妊娠和哺乳妇女、老年人、以及一些处于特殊状态的病人等人群，维C的需求量会有所增加。

　　如果一天上补200毫克维C，适量补充可以起到补充和维持健康的作用。但是也需要注意：饮食内维C的摄入量必须控制在每天摄入总量的一定比例，过量服用维C保健品是不可取的。维C属于水溶性维生素，过量服用会被排出体外，但是过量服用维C会产生一些副作用，例如导致胃肠道不适、腹泻等问题。

　　总的来说，补充适当量的维C是好的，毕竟维C是人体必需的营养素。但是一定要了解每天摄入的总量，避免因过量摄取维C带来的健康问题。在饮食中摄取富含维C的食物更是补充维C的好选择。