辟谷必须七天吗

　　辟谷七天饮食安排：

　　1、第一天最好吃蔬菜汤。

　　将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

　　2、第二天早、中餐最好是米汤。

　　将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

　　3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。

　　面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。

　　中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。

　　4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

　　5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

　　6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

　　7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

　　辟谷几天最合适

　　辟谷几天最合适：

对于初次辟谷的人，一般是3到4天，效果也比较显著。

　　辟谷在时间上有长、中、短期之分，短期辟谷一般需要3-7天，而中期辟谷则需要8-14天的样子，长期辟谷的时间则长达15天以上。

　　初次学习辟谷的朋友最好从短期开始学，而且最好是在经验丰富的老师的带领下开始练习，然后循序渐进，慢慢增加辟谷的时间。