喝奶茶后失眠怎么办？

　　喝奶茶后失眠是一件比较常见的事情。那么，我们应该怎么办呢？

　　首先，我们需要了解奶茶的成分。奶茶中既含有咖啡因，也含有茶叶中的鞣酸。这两种成分都具有刺激人体神经的作用，因此长期饮用会影响人体的休息与睡眠。

　　那么，如果已经喝了奶茶导致失眠怎么办呢？以下是几种方法：

　　1、 清淡饮食

　　晚上避免食用辛辣、刺激性食物，尽量以清淡的食物为主。这对于改善失眠有很大的帮助。

　　2、 适量运动

　　适量的运动可以促进血液循环，增加疲劳感，有助于改善失眠。当然，也需要根据自己的身体状况来选择适合的运动方式。

　　3、 放松身心

　　睡前可以进行一些放松身心的活动，比如听一些安静的音乐、泡热水澡等，有助于缓解压力，放松身心，改善失眠。

　　4、 饮食调节

　　睡前可以饮用一些有助于睡眠的饮料，比如牛奶、蜂蜜水等。同时，也可以适量的吃一些含有镁离子的食物，比如菠菜、花生等。

　　总之，喝了奶茶导致失眠并不可怕，我们可以根据自己的情况进行适当的调节，如清淡饮食、适量运动、放松身心等。只有合理地调节生活习惯，才能远离失眠的困扰。