怀孕孕晚期吃什么长胎快

　　怀孕孕晚期是宝妈们最关注的时期之一，这个时期孕妇需要摄入大量的营养物质以保证胎儿发育以及自身的健康维护。因此，孕妇所需要的营养素也有所不同，今天我们就来探讨一下怀孕孕晚期吃什么能够长胎快。

　　1、高蛋白食品

　　孕妇在孕晚期需要多摄入高蛋白食品，因为高蛋白食品能够提供孕妇所需要的铁、维生素和钙等身体所需的营养物质。建议孕妇可以多吃一些瘦肉、鸡蛋和豆制品等。

　　2、铁质食品

　　怀孕期间孕妇需要摄入足够的铁质，以便支持红细胞的产生。孕晚期铁质的吸收也非常重要，因为这个阶段宝宝生长迅猛，铁质水平无法得到满足会导致孕妇贫血。孕妇可以适当增加鱼、瘦肉和鸡肉等动物性食品以及深色蔬菜和果品摄入。

　　3、高钙食品

　　怀孕孕晚期维护好钙质摄入量尤其重要，孕妇需要增加摄入量来支持胎儿的生长，建议孕妇多吃一些奶制品、蛋黄和鱼、虾、贝类等海鲜食品。

　　4、含铜食品

　　孕妇在孕晚期需要增加摄入量的营养素之一就是铜，所以含铜食品的摄入也更为必要。可以适当食用肝脏、贝壳类食品和坚果等富含铜质的食物。

　　5、富含叶酸食品

　　孕妇在怀孕初期就要注意叶酸的摄入，但是孕晚期叶酸的吸收也非常重要。叶酸能够有效支持胎儿的神经管发育，孕妇可以摄入一些富含叶酸的食品，如鳄梨、橙子、菠菜、花椰菜等等。

　　总之，孕妇在孕晚期需要多注意营养的摄入，如高蛋白、高钙、含铁、含铜、富含叶酸的食品都是孕妇必不可少的食品。还要根据个人的情况进行合理的膳食搭配，保证营养的均衡和吸收效果。