藜麦正确煮法

　　藜麦的正确煮法可以让你在吃得健康的同时也能品尝到它的美味。下面是藜麦的正确煮法：将藜麦放入锅中，加入两倍的水，盖上盖子，将火开大等到水烧开将火调成中小火，持续煮15分钟将火熄掉，将锅盖保持着，让藜麦在水中加热10至15分钟，直至完全熟透将熟透的藜麦过筛，洗干净后沥干水份即可

　　藜麦的作用和食用方法

　　藜麦是一种古老的谷类作物，富含蛋白质、纤维素和微量元素，有助于身体健康的提升。藜麦的作用和食用方法如下：藜麦的作用

　　藜麦富含多种人体必需的营养元素，例如：膳食纤维、蛋白质、维生素等等，而且它是一种低脂肪、低热量的食物。藜麦的作用主要包括以下几个方面：增强身体免疫力降低胆固醇和高血压的风险减缓糖尿病症状对减肥有良好的帮助藜麦的食用方法

　　藜麦有多种食用方法，可以煮汤、炒菜，还可以做成沙拉等等，下面介绍一些常见的藜麦食用方法：

　　藜麦菌菇汤：将洗好的藜麦放入锅中，加水、鲜菇、鸡胸肉、胡萝卜等蔬菜煮沸即可。藜麦鸡肉沙拉：将煮熟后的藜麦和煮熟的鸡肉、油醋、水果、蔬菜等食材拌匀即可。藜麦培根意面：将煮熟的藜麦、意面、培根、生菜等混合，放上自制酱汁，非常的美味。

　　总之，藜麦是一种营养价值较高的谷物，它可以通过多种方式食用，味道极佳，还有多种保健功效，是我们非常值得推崇和推广的一种食品。