黑米粥减肥还是增肥

　　粗粮吃了不易发胖。

　　富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。

　　如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。

　　黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。

　　另外吃了不会发胖的还有薏米，玉米等，因为一般的大米碳水化合物含量较高，是容易导致发胖的，而薏米和玉米是粗纤维食物，且碳水化合物含量较低，能够有效的避免发胖。

　　薏米的性偏凉，具有利尿、健脾、清热等功效，可以帮助减肥，能够充当主食。

　　五色糙米，减肥期的主食，味道好，软糯扛饿，当然什么主食都不宜吃多，之前也吃过三色糙米，相比较而言，三色的硬一些，五色的软和点，更适合我们的胃，一定要泡水一夜再煮，不然估计煮出来的会进不了嘴，糙米的升糖指数也不高，我们都应该吃点粗粮

　　减肥可以吃黑米粥吗

　　减肥可以吃黑米粥吗：

可以适量吃。

　　黑米粥中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，而且热量也比较低，所以在减肥期间是可以适量食用的。

　　而且黑米粥中所含的纤维素进入人体之后还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以有效地防止脂肪在体内堆积，对于减肥来说也有一定的促进作用。

　　黑米粥怎么吃减肥

　　黑米粥怎么吃减肥：

减肥最重要的就是在保证营养均衡全面的前提下尽量选择“低热量、低脂肪、低糖低盐”的食物，而黑米粥不仅热量比较低，营养也特别丰富，所以可以将其用来代替主食食用，并搭配上其它肉类、蔬菜、水果等一起食用，可以对减肥起到一定的促进作用。

　　如果想要减肥效果更好的话，在生活中也可以增加适量的运动，保持充足的休息，这样对减肥来说起到的作用会更好。