黑米和红米哪个减肥好

　　1.燕麦:燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。

　　2.薏米:薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。

　　3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。

　　4.玉米:玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

　　减脂期煮的杂粮饭有：黑米，小米，紫米，高梁，燕麦，荞麦，麦麸，红米，大麦等米。

　　豆类有红豆，绿豆，鹰角豆，赤小豆。

　　做杂粮饭时最好放两至三种米，轮流换着做，可以营养全面。

　　紫米和黑米哪个减肥好

　　紫米和黑米哪个减肥好：

两者都具有减肥的功效，可根据自己喜好选择。

　　黑米和紫米都属于糙米，他们含有的淀粉、纤维素、碳水化合物都很高，在食用之后呢个增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，

　　两者都含有丰富的纤维素，能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而起到一定的降脂减肥效果。

　　黑米和紫米能一起煮吗

　　黑米和紫米能一起煮吗：

可以一起煮。

　　黑米性平，味甘、紫米性温，味甘，前面提到两者的营养成分，

　　结合在一起，可以看出两者在性味和成分上都没有冲突，可以搭配红豆、红枣、百合、黑豆等一起炖煮，还能起到美容养颜的功效。