花生红枣黑米粥的功效

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖干，补益脾胃，益气活血，养肝明目的功效。

　　而花生是高脂肪类的食物，含有很多的不饱和脂肪酸

　　因此黑米花生粥可以很好的提高记忆力，补益脾胃，润肺养胃。

　　适当的加入一些红枣进行熬制还可以起到补血的功效。

　　花生红枣黑米粥

　　花生红枣黑米粥：

红枣15克，黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量。

　　黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。

　　作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中，健脾暖肝。

　　此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松。

　　银耳莲子红豆粥

　　银耳莲子红豆粥：

银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量。

　　银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右。

　　作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。