为什么午睡不能超过一小时

　　在忙碌的工作中午休息是很常见的事情，而午睡也是许多人的选择。但是，你知道吗？午睡不能超过一小时，否则对身体健康会有一定的影响。为什么呢？下面我们就来看一下。

　　1、 普通人午睡超时易打扰晚上的睡眠质量

　　如果你在午休时过度睡眠，可能会导致晚上无法入睡或者睡眠质量受到影响，从而出现“半夜醒来无法入睡”的情况。因此，如果你已经感受过午休过程中睡够了，那么就应该及时结束午休，以避免影响到晚上的睡眠质量。

　　2、 午睡时间过长会对身体健康产生影响

　　午睡能够减轻一下身体紧张的状态，提高身体的免疫力，并且还可以帮助调节身体的生物钟，相对的，午睡过长也会对身体健康产生不良影响。一般来说，午睡时间长达一两个小时以上，容易降低睡眠质量，同时身体在未处于深度休息的状态下，容易出现一些身体状况，而这些状况有可能给我们的生活造成很大的影响，如：头晕，身体发热，容易出汗等等。

　　3、 午睡过长会降低身体新陈代谢能力

　　长时间的午睡会造成身体内部的新陈代谢出现一些问题，从而影响身体免疫力的提升。如果长时间的午睡，会降低身体新陈代谢能力，从而给身体带来损害。

　　4、 午睡过长会影响工作效率和精神状态

　　长时间的午睡会导致视力下降，疲劳感增加，有时还会出现身体上的一些不适。一般情况下，长时间的午睡会影响人们的工作效率和精神状态，特别是对那些需要长时间集中精力工作的人形成影响。

　　综合上述，虽然午睡可以使身体得到稍微的休息，但是超过一小时后也有可能出现休息过度的情况，破坏了人们的生物节律、影响了晚上的睡眠质量和身体新陈代谢。因此，在休息时，应根据自己的实际需要来决定午睡时间，避免影响到身体的正常健康。