热量几乎为零的主食与糙米比大米热量高为什么还能减肥

　　在减肥过程中，很多人都希望能找到一些低热量的主食来进行搭配。而热量几乎为零的食物通常都是一些蔬菜和水果，但这些食物缺乏碳水化合物和蛋白质，无法作为主食进行食用。因此，今天我们要介绍一种热量几乎为零的主食，即黑木耳，以及糙米比大米热量高为什么还能减肥的原因。

　　热量几乎为零的主食——黑木耳

　　黑木耳是一种富含纤维和微量元素的食物，同时也是一种脆嫩的食材，可以用来烹饪很多菜肴。黑木耳的热量非常低，每100克只有8卡路里的热量，而且还可以清除肠道毒素、促进便便排泄。因此，黑木耳可以作为减肥的主食食用，能够满足我们的口腹之欲，同时又不会让我们吃进太多的热量。

　　例如，我们可以用黑木耳来制作凉拌菜或者炒菜，这类菜肴既美味又健康，而且由于黑木耳的纤维含量高，能够使我们更快地感到饱腹，从而避免过量进食。

　　糙米比大米热量高为什么还能减肥

　　与黑木耳不同，糙米的热量比大米要高一些，因为它的外层未经去除，保留了大量的维生素、矿物质以及纤维素。然而，这些营养成分也可以帮助我们降低体重。

　　糙米中的纤维素含量非常高，能够帮助我们控制饱腹感，减少过量进食。同时，糙米中的维生素和矿物质也能促进身体的新陈代谢，从而帮助我们燃烧更多的脂肪。

　　举个例子，我们可以将糙米与蔬菜搭配烹饪，或者用它来代替一些高热量的主食，如面条和油饭。这样既能满足我们的食欲，又能够帮助我们保持健康的身体，从而达到减肥的效果。

　　结语

　　总之，热量几乎为零的食物可以作为减肥的补充品使用，但不能替代主食。而热量较高但营养丰富的食物，如黑木耳和糙米，则可以作为主食食用，既可满足我们的口腹之欲，又能为我们带来健康的身体。