高血压吃啥食物最好

　　高血压是一种常见的慢性病，对人体健康造成极大的危害。除了药物治疗，科学的饮食也是控制高血压的一种重要方法。那么，高血压患者究竟该吃什么食物呢？

　　结论：高血压患者可以多吃以下几类食物：1、低盐食品

　　高盐饮食是引起高血压的一个主要因素，因此，高血压患者必须要控制盐的摄入量。在饮食中，可以选择低盐食品，如低盐酱油、低盐鸡精、低盐调味品、低盐蔬菜等。2、高钙食品

　　高钙食品可以降低高血压患者的血压，因为钙离子可以抑制细胞内钠离子的积累，达到降低血压的作用。高钙的食品有奶类、海带、紫菜、豆腐等。3、高钾食品

　　高钾食品可以帮助人体排出多余的钠离子，从而起到降低血压的作用。高钾的食物有香蕉、西瓜、葡萄、土豆、花生等。4、富含维生素C的食品

　　维生素C可以提高一氧化氮的生成量，扩张血管、降低血压。富含维生素C的食品有柑橘类、菜花、西红柿、草莓、木瓜果等。5、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质，可以起到保护血管，并降低血压的作用。因此，高血压患者可以多吃绿叶菜，如菠菜、芹菜、油菜、生菜等。

　　总之，高血压患者可以适当地食用上述食品，但是也要注意数量和频率，以免造成过量摄入导致其他健康问题的出现。