追奶最快最有效的方法

　　许多妈妈在哺乳期间都会遇到奶水不足的问题，这时候就需要采取一些措施来追奶。下面介绍一些追奶最快最有效的方法。

　　1. 频繁喂奶

　　婴儿需要吃的频率非常高，孩子的吃奶时间大多是不一定的，有时候间隔可能只有1-2个小时。妈妈可以多给宝宝喂奶，尤其是在晚上，因为激素分泌会更加旺盛。频繁的喂奶可以刺激奶腺产生更多的奶水。

　　2. 泵奶

　　如果母乳分泌太慢或是时间太短，那就可以通过使用乳头吸引器来泵奶。这可以刺激乳腺产生更多的乳汁，同时还可以缓解乳腺的胀痛。不过，如果妈妈需要经常泵奶来喂养宝宝，那么可以选择一款好用又舒适的双泵来使用。

　　3. 喝足够多的水

　　喝足够多的水对追奶有很大的帮助。饮用充足的水可以让体内的液体增加，从而产生更多的乳汁。另外，饮用温水也更易于被身体吸收和利用，从而帮助平衡血液中的盐分和水分。

　　鲁菜奶汤蒲菜的做法

　　配料：鸡胸肉（100克）蒲菜（150克）鲍鱼汁（适量）盐（适量）味精（适量）油（适量）

　　做法：准备鸡胸肉和蒲菜清洗干净。鸡胸肉切成小块，蒲菜削去皮，切成段。热锅冷油，加入鸡胸肉煸炒。等鸡肉熟透之后加入蒲菜。加入适量的水，再加入鲍鱼汁。盖上盖子，煮沸后转小火煮10分钟。煮好后加入适量的盐和味精，根据个人口味加入适量的水再烧开即可。

　　小贴士：

　　1. 如果没有鲍鱼汁，可以用酱油代替。

　　2. 烧开后记得要转小火，不然蒲菜煮烂了口感就不好了。

　　3. 盐和味精的量可以根据个人口味适量加入。