褪黑素维生素b6怎么吃

　　褪黑素维生素B6怎么吃

　　褪黑素和维生素B6是我们身体所需的重要营养素，两者能够通过合理搭配发挥更好的效果。那么，褪黑素维生素B6怎么吃呢？

　　褪黑素的作用

　　褪黑素，又称为松果体素，是一个由松果腺分泌的激素。它的主要功能是调节人的生物钟，帮助人体在晚上入睡，保证正常的睡眠质量。此外，褪黑素还可以增强免疫系统，调节内分泌，抗氧化等作用。

　　维生素B6的作用

　　维生素B6是人体必需的一种维生素，可以参与体内氨基酸、糖原等代谢，维护神经系统正常功能，促进人体免疫力的提升等作用。

　　褪黑素维生素B6怎样搭配

　　褪黑素和维生素B6不仅可以分别发挥各自的功效，还可以相互促进、协同作用。因此，有些人会选择合理的搭配来达到更好的健康效果。

　　一般情况下，褪黑素和维生素B6的搭配比例为5:1，即每天服用5mg的褪黑素和1mg左右的维生素B6。

　　褪黑素维生素B6的注意事项

　　1、 褪黑素和维生素B6不建议经常长期服用，以免身体出现依赖不良反应等问题。

　　2、 如果你正在接受其他药物治疗或者有过敏史，要在医师的指导下谨慎使用。

　　结论

　　褪黑素和维生素B6是两种身体所需的营养素，适当合理的搭配可以发挥更好的作用。在使用过程中，要根据自身的身体状况和医嘱来合理使用，以避免不必要的问题。