长期喝茶对血糖的影响

　　茶叶是一种很平常却又很受欢迎的饮品，不仅有助于提神醒脑，还能起到降血糖的效果。长期喝茶可以帮助控制血糖并预防糖尿病，在日常饮食中适量饮用茶水是很值得推荐的。

　　研究表明，茶叶中的多酚类物质可抑制α-淀粉酶、α-糖苷酶等消化酶活性，从而减缓饮食后淀粉或糖的消化和吸收速率，可提高丙型β 区细胞里的胰岛素分泌。而一个长期观察的研究也发现，茶叶的便后血糖反应比白开水小，不能一下子将血糖降低但是能保持稳定。

　　长期喝茶的效果，可以从下面几方面来看：

　　1. 茶多酚 - 具有抗衰老、降血脂、抗高血压、抗菌、抗癌等功效，也可以增强人体自身的抵抗力。

　　2. 矿物质 - 茶叶中富含多种矿物质元素，如铜、锌、钙、铁等，对抗氧化，抵御辐射有很好的效果。

　　3. 绿茶 - 绿茶中含有丰富的茶多酚，能够抗氧化预防血糖和血脂异常，也因此能够补肾滋补强身，促进新陈代谢。

　　总的来说，饮茶的好处不限于血糖的管理，各方面都有益处，所以建议大家每天适量饮用茶水。

　　喝茶和喝白开水哪个更容易减肥

　　茶叶和白开水都是大家日常饮用的饮品，很多人想了解究竟哪个更容易减肥，这个问题会很主观，我们需要考虑的是饮料中所含的营养成分。

　　对于茶叶来说，不仅仅可以控制饮食的欲望，降低热量的摄入，常常被视为减肥的良方。原因是茶叶成分独特，其中的茶多酚类物质可以抑制食物消化，适量的饮茶可以有效地降低能量吸收，并且茶多酚具有香气、味感、鲜爽口感，可以增加饮水的兴趣，可以增加身体的代谢，提高身体的新陈代谢率。

　　而白开水，它本身没有任何营养成分，就是纯净的水，所以也不会对人体进行任何的影响。相对来说，白开水不增加体内热量，而且可以为身体补充水分，对身体的健康有很好的帮助。

　　总而言之，对于减肥来说，饮用茶叶更有利。白开水相对最好，镁、铁、钙等元素享受较多的营养价值，非常适合生活在城市里的人们饮用，但并不是所有人都适合饮用茶，还需要根据自己的身体状况来决定，要注意饮用的时候的时间，不要在晚上的时候饮用。