经常吃自热饭有哪些坏处

　　当前社会生活节奏加快，很多人为了方便、省时间，会选择自热饭作为午餐或晚餐。虽然自热饭确实能够解决吃饭的问题，但是经常吃自热饭会对身体健康造成很多不良影响。

　　自热饭有哪些坏处？

　　1、 营养不足

　　自热饭一般都是加工厂家用高温灭菌后加工成熟，为了保质期，往往添加了大量的防腐剂，人工色素等。这些添加剂会影响食物的口感，使得食物的味道、色泽、营养都大打折扣。

　　2、 导致肥胖

　　自热饭的卡路里含量通常比较高，经常食用会导致能量过剩，进而导致肥胖。另外，很多自热饭中含有大量的盐分和油脂，也容易造成热量过高、血脂过高等问题。

　　3、 诱发慢性病

　　自热饭中添加的辛味料和防腐剂等可能会对肝脏造成负担，导致慢性肝病。另外，自热饭往往缺乏新鲜的蔬菜、水果等食物，长期食用还会导致慢性营养不良。

　　4、 细菌容易滋生

　　自热饭的温度只有60度左右，这个温度下，很多细菌都能生存。如果保存不当，细菌就会滋生。

　　5、 加工营养流失

　　经过加热、灭菌、包装等多个加工过程，自热饭的营养成分损失较大。特别是一些易挥发的维生素和矿物质，损失更严重。加上加工过程中添加的人造色素、香精、防腐剂等，自热饭的营养价值较低。

　　自热饭可以如何安全食用？

　　1、 选择正规厂家的产品

　　购买自热饭时，应当选择正规厂家的产品，认真查看产品标签，确保其不含有有害成分和过量添加剂。

　　2、 打破袋子售卖的自热饭需要看包装密封性状态

　　如果选择打破袋子售卖的自热饭，需要看包装密封性状态，尽量选择新鲜的。

　　3、 食用前需要加热

　　在食用前，一定要将自热饭加热到85度以上，尽量保证食物的卫生和安全。

　　4、 多摄入新鲜食物

　　尽量多摄入新鲜的水果、蔬菜、鱼肉等食物，均衡搭配饮食，保障身体健康。

　　结语：

　　虽然自热饭的使用确实给人们的生活带来了方便，但是它的危害同样需要被认识和防范。大家在生活中要根据自己的实际情况，选择合适的食品，合理平衡饮食，保障身体健康。