长期吃果导片的危害

　　现在，很多人出于保健的原因喜欢吃果导片。果导片作为一种健康食品，其口感不错，方便携带，且易于保存。但是，如果长期食用果导片，则可能会对身体造成不良影响。

　　一、果导片的营养成分不足

　　果导片的制作过程中，经过了高温处理、浸泡等工艺，使得其中的维生素、蛋白质、脂肪酸等营养成分减少了很多。所以，长期食用果导片，尤其是取代新鲜水果食用，有可能造成营养不均衡，甚至导致营养缺乏。

　　二、含有过多的添加剂

　　为了让果导片具有更好的口感、颜色和防腐保鲜效果，生产企业往往会添加一些色素、香精等 chemically-sourced 添加剂。过多的添加剂对人体是有害的，其中有些添加剂可能会引发过敏反应、损伤肝脏等身体部位。

　　三、易致贫血

　　果导片中含有较多的糖分，长期大量摄入反而会降低身体对铁质的吸收率，进一步诱发贫血。因此，尤其是孕妇和贫血患者，应该适量食用果导片。

　　四、威胁口腔健康

　　果导片中含有大量的果糖和糖分，食用过多会增加牙菌斑的生成，从而导致蛀牙、牙周炎等口腔疾病的发生。

　　五、增加肠胃负担

　　果导片快速增加了人体食物的压力，容易引起消化不良、便秘等症状。此外，干燥的果蔬片中残留的纤维素会刺激肠道黏膜导致炎症，增加胃肠道疾病的患病风险。

　　六、添加高热量油类

　　一些果导片会使用含有高热量的植物油作为烘干加工原料，增加了果导片的口感，但同时也会增加果导片的卡路里。一旦长期食用，可能导致体重增加，诱发高血脂、糖尿病等互相不良疾病。

　　因而，大家平时应该少吃果导片，建议多吃新鲜的蔬菜和水果。如果一定需要食用果导片，建议选择无添加、低糖、低盐等质量好的产品，并在食用过程中掌握量的控制，在保证营养摄取的同时，防止不良影响。