黑米可以加什么煮粥

　　黑米营养丰富，富含多种必需氨基酸，以及维生素和矿物质。黑米粥具有补血、美容、降血压、滋润皮肤等作用，因此备受欢迎。尝试不同的煮粥方式对身体的功能有不同的帮助，不妨来了解一下黑米可以加什么煮粥吧。

　　1. 黑米莲子粥

　　黑米加上莲子煮粥营养丰富，味道也很好。莲子含有多种氨基酸和矿物质，所以对于女性特别友好，可以调节生理期，同时还能帮助保护皮肤。此外，这种粥还可以促进下半身的血液循环，帮助缓解疲劳和脚气。

　　2. 黑米南瓜粥

　　南瓜含有大量的 β-胡萝卜素，这种物质根据最新的研究已经被证实可以预防肺癌，同时缓解受损的肝脏和肾脏，促进试胆固醇的降低作用非常明显。在与黑米搭配熬粥时，营养更加丰富，可以使粥的颜色更加好看，营养更加均衡。

　　3. 黑米玉米粥

　　玉米是我们生活中非常常见的食物之一，玉米粥有助于帮助人体恢复身体的新陈代谢。黑米和玉米的搭配在口感和颜色上都非常经典，可以改善肠胃质地，对肠胃不好的人群也有益处。

　　黑米和什么搭配熬粥

　　为了更好的发挥黑米的营养价值，我们可以尝试与不同的食材搭配熬粥，从而营养更加全面，效果更佳。选择与黑米搭配的食材时，需要注意搭配合理，而且要注意荤素搭配，以保持营养均衡。

　　1. 红枣黑米粥

　　红枣和黑米都是我们比较常见的食品之一，它们的搭配可以帮助我们滋阴养颜，促进身体健康和美容，而且口感鲜美，醇香可口。对于工作压力大或者经常熬夜的人来说，喝一点红枣黑米粥可以帮助舒缓心情，帮助降低血压。

　　2. 鸡肉黑米粥

　　鸡肉黑米粥也是很好的搭配组合。鸡肉富含丰富的营养物质和必需氨基酸，有助于调整身体的酸碱度，并且黑米是富含蛋白质和氨基酸的食物，有助于改善肠胃。

　　3. 绿豆黑米粥

　　绿豆和黑米的搭配可以有很好的补血和祛湿效果，对于容颜的保养也有显著的效果。在炎热的夏天，我们可以加冰糖来制作黑米绿豆粥，可以清热解渴，还可以帮助身体排毒。

　　总之，黑米可以与很多食材搭配，让我们在口感和营养上更加充实。搭配的时候需要注意食材的搭配和合理，荤素搭配均匀，才能帮助我们更好地吸收营养，保持健康。