蓝莓一天最多可以吃多少个

　　一般情况下蓝莓一天最多可以吃20个，成年人在一天内吃大概4-6个蓝莓是比较适宜的。

　　蓝莓作为一种水果，适量的吃能够补充身体所需维生素、增强机体免疫力，因为蓝莓中含有多种维生素、微量元素和氨基酸，能够为人体提供能量，补充营养。

　　可以吃二两，蓝莓虽然非常好，含的维C数量也挺全面，最多也就吃二两，也不要多吃，多吃就有点偏食，每天吃二两蓝莓对身体健康大大有好处

　　一天吃几个蓝莓合适

　　一天吃几个蓝莓合适：

10-20个。

　　蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分，适量食用蓝莓有益身体健康，但若是吃多了，其中含有的果糖、鞣酸等物质，容易造成肠胃不适，牙齿酸涩等困扰；而且其性味偏凉，吃多了会引发腹痛、腹泻的症状，建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜，大约是10-20个蓝莓，这样既可以满足身体对蓝莓的营养需求，还能避免多食蓝莓带来的健康不适问题。

　　蓝莓哪些人不能吃

　　蓝莓哪些人不能吃：

蓝莓中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有排毒通便的功效，若腹泻患者过量食用，可能会加重病情。

　　2、糖尿病人忌吃

　　蓝莓哪些人不能吃：

蓝莓中富含糖类物质，果肉酸甜爽口，因此，糖尿病人不宜多吃，以免导致血糖上升，从而加重身体不适。

　　3、体寒人群忌吃

　　蓝莓哪些人不能吃：

蓝莓性质偏寒凉，食用蓝莓可以增加身体中的寒凉之气，缓解燥热之气，适宜有内热上火症状的人群食用，可以起到降低火气的作用，但若是体寒人群则不宜吃，可能加重体寒。