莲子和百合可以常吃吗？

　　莲子和百合是我们日常饮食中常见的一些食材，而且它们被称为秋季养生佳品，是能够对身体有很好保健作用的食品。那么，莲子和百合可以常吃吗？今天，我们就来为大家科普一下这个话题。吃莲子的好处

　　1、滋阴补肾

　　莲子性凉甘，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，能够帮助调节人体的内分泌，滋阴补肾，对女性来说还能够保护卵巢，增加性欲，延缓衰老。

　　2、美容护肤

　　莲子含有多种抗氧化成分，有良好的保健作用，在传统的中药界里也被用来美容养颜，具有消除黑眼圈，淡化斑点和美白肌肤等作用。

　　3、促进消化

　　莲子的味道甜美，食用后口感宜人，容易被身体吸收，并能够刺激人体的消化道，促进食物的消化和吸收。吃百合的好处

　　1、补气养血

　　百合的味道甘甜，含有多种生物碱和植物活性成分，能够大大提高人体的免疫力，使身体健康。

　　2、清热去火

　　百合性质清凉，可以帮助人体清除一些热毒，去除体内积聚的有毒物质，起到清热祛火的作用。

　　3、滋润肺部

　　百合能够滋润肺部，保护肺组织，治疗肺的一些疾病，如咳嗽胸痛、哮喘等，还能够减轻声带炎症的症状。莲子和百合可以常吃吗

　　答案是可以。

　　莲子和百合在中医养生中，常常被用来调节人体的阴阳平衡，有很好的滋补和养生作用，而且一般人都可以适量食用。不过，需要注意的是，莲子和百合都是含糖量高的食物，容易引起肥胖和高血糖等问题，因此不宜大量饮食，建议以每次食用一小碗为宜，量力而行。

　　此外，莲子和百合也不能够完全代替其他基本的食品，还需要与其它的粗粮、蛋白质等食物搭配，才能够让身体获得充足的营养物质。另外，莲子与百合虽然对人体有一定的保健作用，但并不能够代替药物的治疗，对于已经得了病的人来说，还需要辅以医生开具的药量和适当的调理方式。注意事项

　　如果你想要食用莲子和百合，需要注意以下几点：

　　1、选择健康的莲子和百合。

　　在购买莲子和百合的时候，需要选择有机的、无农药和化肥的食品，避免食用加工过度及化学添加物过多的食品，以免影响身体健康。

　　2、做好充分的烹饪。

　　莲子和百合都属于生食不良物，需要经过煮烤等处理方式后再食用，否则容易影响身体健康。在食用前一定要注意清洗莲子和百合，然后再把它们加水煮，直到软烂，方可食用。

　　3、适量食用，不可过量。

　　莲子和百合本身含有大量的营养成分，但仍然是高热量的食品，容易使人发胖，并且在食用过量之后还会引起胀气、腹泻等不适症状。因此，在食用时要注意适量，每次以不超过100克为宜。

　　最后，莲子和百合都是非常健康美味的食品，对于身体健康有很好的保健作用，但在食用之前还需要先了解食品的营养成分和作用，适合自己身体的健康状况和饮食习惯选择不同的食谱，方才能最大限度地发挥其养生作用。